校园新闻网讯 为帮助同学们更好地调适心理压力、以正确方法应对焦虑、以有效途径缓解压力，网络空间安全学院在校学生工作部心理健康中心支持下，邀请到康宁医院心理服务指导中心——李琼医生，于3月13日晚，在宁波工程学院翠柏校区，开展以“考研这件事儿——漫谈考试焦虑”相关主题心理讲座。

焦虑从何而来

李琼医生以两张压力测试图为引，向同学们抛出问题：你们眼中的图片是动态的还是静止的？待同学们热烈讨论过后，李琼医生进一步解释道：“如果此刻你的心理压力越大，那么你眼中的图片动态效果就会越明显。并向同学们普及了压力犹如一把双刃剑。适度的压力能够激发斗志，提升学习效率，压力过大，亦可能转为沉重的负担，导致情绪低落，甚至陷入崩溃的边缘，严重影响身心健康。”

根据这个问题，李琼医生深入剖析了考试焦虑的成因，是由内、外两方面的因素导致的。其中，内在因素包括个人对考试的看法、过去的失败阴影以及备考不充分等；外在因素包括父母的期望、老师的评价、考试环境的紧张氛围，以及个人的人格特质等，过于强烈的好胜心、追求完美主义倾向都会诱发焦虑的产生。

学会为心灵解码

最后，为了帮助同学们更好地应对考试压力，李琼医生还结合亲身经历给出了实用的心理调适建议。她鼓励大家通过倾诉来释放内心的压力，可以找信任的朋友、亲人或者专业的心理咨询师进行交流。也可以进行适当的运动，刺激身体分泌多巴胺，多巴胺能使人感到愉悦并有效缓解压力。另外，还可以学会用积极、正面的语言进行自我激励，这也是一个十分有效的方法。

走出心灵的雨季

考研之路固然艰辛，但只要勇敢面对，积极调整心态，就一定能够战胜焦虑，实现自己的梦想。再者说，即使结果不尽如人意，读过的书、洒下过的汗水，终将会化作一朵朵灿烂的花开在生命的长河里。学会接纳不圆满，是人生的必修课。要像感受四季一样，接纳自己状态的春夏秋冬，做勇敢的树，开希望的花。